Sas sports salon セミナーのご案内

 板倉具視講師(元ハーフマラソン日本代表)2つのお勧め講座が始まります。

 自分の身体をしっかり守りコンデションを整えるセルフケアセミナーと自己の記録の壁を越える走力向上の為のセミナー。どちかも是非受けて頂きたい講座です。

参加費用:どのコースも1クール4回講座。1クール10000円、1講座単発参加の場合3000円。

 参加費に含まれるもの: 

190分の講習、着替室並びにロッカー、シャワー。ジムやサロンの使用。

ストレッチ&セルフケア&歪み矯正方法について(火曜日 1930分~21時)

 1クール

 522()1回きちんとセルフケア出来てますか?~セルフケアの大切さについて~

・ランナーに多いひざ痛の原因を説明。・ひざ痛予防の為のセルフケア方法

・歪みチェック

529()2回ストレッチポール等の道具を使ってケアを行おう!!

・自分自身では手が届かない場所等はストレッチポール等を使ってケアを行えば効果アップ!!

 65()3回 肩甲骨をしっかりとほぐそう!!

 ・ランニングの際にとても大切な肩甲骨をしっかりとほぐす為のストレッチ

・肩甲骨の硬さをチェック

612()4回ストレッチポール等の道具を使ってのケアを行おう!!

・ストレッチポール等の道具を使って更に肩甲骨の可動域を広げていく。

4回を1サークルにしていく。(例4回で10,000円)

 ☆2クール

 626()1回腰痛予防の為のケア方法

・腰痛を予防する為のストレッチ&運動

73()2回ストレッチポール等の道具を使っての腰痛予防の為のケア方法

・ストレッチポール等の道具を使ってのストレッチや運動

710()3回足底筋を鍛えて長く走れる足に

・足底筋膜炎の予防や疲れない足を作るための運動&ケア方法

717()4回 下腿(ふくらはぎ)のケア方法

・下腿のストレッチ&運動で故障予防

 

記録向上の為のトレーニングプログラム(木曜日 1930分~21時)

 ☆1クール

524()1回ランニングの際にとても大切な姿勢を習得しよう!!

・ランニングは姿勢でほぼ決まる!!姿勢の大切さを学び、実践する為のトレーニング

531()2回肩甲骨を使って走れていますか?

・肩甲骨を使って走る為のトレーニング

67()3回 肩甲骨を使ってのトレーニング応用編

・前回に引き続き肩甲骨を使う為のトレーニングの応用編

614()4回 室内で出来る時短トレーニングを学ぶ

・自分の部屋で出来る効果的なトレーニング方法

 ☆第2クール

628()1回 股関節を上手に使うためには??

・股関節を使って走る為のトレーニング&理想の着地点を学ぶ。

714()2回 股関節の可動域を広げよう!!

・股関節の可動域を広げる為のトレーニング

721()3回 心肺機能の大切さを学ぶ

 心拍数を管理しながら効率的なトレーニングを実践。

728()4回 部屋で出来る心肺機能向上するトレーニングを学ぶ。

・自分の部屋で出来る心肺機能向上のトレーニング

 板倉具視プロフィール

・立命館宇治高校出身(高校時は10000mにて京都府高校記録樹立)

・順天堂大学時代は大学3大駅伝を全て走り出雲駅伝では区間賞を獲得。

2007年の箱根駅伝では8区を走りチームは総合優勝(往路、復路優勝の完全優勝を達成)

・大塚製薬の実業団時代には世界ハーフマラソンの日本代表に選出される。

・現在は走健塾というランニング教室を運営し年間2,000人近くの市民ランナーの指導を行っている。カイロプラクティックの資格を持ち痛みの無いランニングを1人でも多くの方にお伝えする為に活動中。自分自身も走りウルトラマラソン等に挑戦中。

自己ベスト

 10000m 2836秒  ハーフマラソン 1時間258秒 70km 4時間2850 

講座費用支払い

1クール(4講座)参加費

¥10,000

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  • お届け日数:1~3日